Sida Loo Helo Midab Cad oo Isku Mid ah

Maqaar aan sinnayn ma aha wax xiiso leh, gaar ahaan haddii aad dadaal badan gelinayso si aad maqaarkaaga uga dhigto midab madow oo qumman. Haddii aad doorbidayso inaad si dabiici ah u midabayso, waxaa jira taxaddarro dheeraad ah oo aad qaadi karto si aad maqaarkaaga uga dhigto mid bunni ah halkii aad ka gubi lahayd. Haddii waxyaabaha is-maqaareynta ay yihiin kuwa xawaarahaaga badan, isku day inaad beddesho jadwalkaaga, taas oo laga yaabo inay ka caawiso in badeecaddu si siman u faafto.

Habka 1aadMaqaarka Dabiiciga ah

1.Maqaarkaaga ku xoq mari maqas xoqid toddobaad ka hor intaadan midabayn. 

Soo qaado daawada aad ugu jeceshahay oo ku faafi lugahaaga, gacmahaaga, iyo meel kasta oo kale oo aad isku dayeyso inaad ka saarto. Ka saar maqaarka dhintay, taas oo ka caawisa maqaarkaagu inuu si siman u noqdo marka uu madoobaado.

2.Maqaarkaaga qoyso habeen kasta ka hor intaadan midab lahayn.

Qoyaan-siinta waa caado aad u fiican si kastaba ha ahaatee, laakiin si gaar ah ayay faa'iido u leedahay haddii aad raadinayso midabaynta dabiiciga ah. Mari qoyaan-sameeyaha aad u baahan tahay lugaha, gacmaha, iyo dhammaan maqaarka kale ee aad qorsheyneyso inaad ku qorto midabaynta dabiiciga ah.Waxaad dooran kartaa alaab ay ku jiraanseramid or soodhiyam hyaluronate.

3.Mari kareem qorrax-celiye ah si aad uga hortagto gubashada qorraxda. 

Sida ugu habboon, ku xoq qorraxda qiyaastii 15 ilaa 30 daqiiqo ka hor intaadan dibadda u bixin, taas oo siinaysa badeecaddu waqti ay ku dhegto maqaarkaaga. Dooro badeecad ugu yaraan 15 ilaa 30 SPF ah, taas oo maqaarkaaga ka ilaalin doonta shucaaca qorraxda inta aad dibadda ku nasanayso. Si joogto ah u mari kareemka qorraxda maqaarkaaga si aad uga hortagto gubashada, taas oo kaa caawin doonta inaad midabkaaga sii ahaato mid siman.

• Waxa kale oo aad isticmaali kartaa kareemka qorraxda ee wejiga, kaas oo inta badan lagu sameeyo saliido yar oo aad ka dareemayso inuu khafiif yahay wejigaaga.
• Had iyo jeer hubi inaad dib u marsato kareemkaaga qorraxda ugu yaraan labadii saacadoodba mar.

4.Xiro koofiyad iyo muraayadaha qorraxda marka aad dibadda ku madoobayso.

Markaad ku raaxaysato qorraxda, dooro koofiyad ballaaran oo siin karta hadh badan maqaarkaaga. Intaa waxaa dheer, la soco muraayadaha qorraxda ee ilaalin doona maqaarka ku wareegsan indhahaaga.

• Maqaarka wejigaaga ayaa u muuqda mid aad u nugul isla markaana helaya qorrax soo gaadhaysa marka loo eego jirkaaga intiisa kale. Dhaawaca qorraxda ee wejiga ma aha oo kaliya inuu keeno gubasho qorraxeed, laakiin sidoo kale wuxuu keeni karaa laalaab badan, xariiqyo yaryar, iyo dhibco bunni ah waqti ka dib.

5. Soo qaado hadh inta aad dibadda ku madoobayso si aad uga hortagto gubashada qorraxda.

In kasta oo qorraxdu ay si dhab ah u khuseyso iftiinka qorraxda, haddana ma rabtid inaad maalinta oo dhan ku qaadato qorraxda tooska ah. Naso oo ku naso meel qabow oo hadh leh, taas oo maqaarkaaga siin doonta nasasho qorraxda aan kala joogsiga lahayn. Haddii maqaarkaagu gubto, ma yeelan doontid midab buluug ah ama midab maqaar oo isku mid ah hadhow.

• Nasashooyin aad ku qaadato meel hadh ah ayaa sidoo kale kaa yareyn doona khatarta ah inaad ku dhacdo gubasho qorraxeed.

6. 20-30 daqiiqo kasta rog si aad u hesho midab isku mid ah.

Ku bilow inaad dhabarkaaga ku jiifsato, ha ahaato inaad ku nasanayso buste ama aad kursi ku nasanayso. 20-30 daqiiqo ka dib, rog oo calooshaada ku jiifso 20-30 daqiiqo oo kale. Iska ilaali inaad wax ka badan tan sameyso—waqtiga xaddidan ayaa kaa caawin doona inaad ka badbaadiso gubashada qorraxda, taasoo horseedi doonta midab aan sinnayn.

7. Jooji cadaynta dabiiciga ah qiyaastii 1 saac ka dib si aadan u gubin.

Nasiib darro, 10 saacadood oo toos ah oo aad dibadda ku qorto ma siin doonto midab madow. Dhab ahaantii, dadka badankoodu waxay gaaraan xadka maalinlaha ah ee qoynta ka dib dhowr saacadood. Waqtigan xaadirka ah, waxaa ugu wanaagsan inaad gudaha gasho, ama aad raadiso hadh.

• Haddii aad waqti badan ku qaadato qorraxda, waxaa laga yaabaa inaad naftaada u keento gubasho xun, taasoo hubaal ah inay horseedi karto midab aan sinnayn. Iftiinka qorraxda oo aad u badan ayaa sidoo kale maqaarkaaga u geysan kara dhaawac UV ah.

8.Dooro waqtiyo ammaan ah oo maalinta ah si aad u madoobaato.

Qorraxdu waxay ugu xooggan tahay inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 3 galabnimo, markaa iska ilaali inaad dibadda ku qorto qorraxda inta lagu jiro daaqaddan. Taa beddelkeeda, qorshee inaad qorraxdu madoobaato subaxdii ama galabtii dambe, taas oo kaa caawin doonta inaad maqaarkaaga ka ilaaliso qorraxda kulul. Gubashada qorraxdu wax faa'iido ah kuuma yeelan doonto yoolalkaaga qorrax-soo-saarka, waxayna ka dhigi kartaa midabka maqaarkaaga mid aan iswaafaqsanayn, taas oo aan ku habboonayn.

9.Ku dabool khadadka midabka dabiiciga ah ee maqaarka leh badeeco iskeed isu midabaynaysa.

Ku dul mari khadadka madow adigoo isticmaalaya badeeco xoqaysa, si maqaarku u siman yahay. Soo qabo badeecadaada oo mari khadadka madow, taas oo kaa caawin doonta qarinta. Diiradda saar meelaha cirro leh, si maqaarkaagu u ekaado mid isku mid ah oo siman.

• Waxay qaadan kartaa dhowr lakab oo "rinjiyeyn" ah ka hor inta aan la daboolin xariiqyadaada midabka madow.
• Bronzer oo lagu qasay qoyaan-celiye waa ikhtiyaar wanaagsan oo lagu dabooli karo haddii aad raadinayso xal degdeg ah.

10.Mari kareemka daryeelka ka dib haddii aad si dabiici ah u mari jirtay maqaarka.

Ku bood qubaysiga, ka dibna tuwaal ku qalaji maqaarkaaga. Soo qaado dhalo kareem ah oo lagu calaamadeeyay "daryeelka ka dib," ama wax la mid ah oo ku faafi kareemkan maqaarka kasta oo u soo gaadhay iftiinka qorraxda tooska ah.

Waxaa jira badeecooyin daryeelka ka dib loogu talagalay in lagu "dheereeyo" midabkaaga maqaarka.

Habka 2aad ee Isku-hagaajinta

1.Maqaarkaaga u mari si aad u ilaaliso in midabkaagu uu ahaado mid joogto ah.

Isticmaal jeermis dile aad ugu jeceshahay ka hor intaadan qorsheyn inaad marsato nooc kasta oo ah daawo been abuur ah oo lagu nadiifiyo maqaarka. Xabagta ayaa ka nadiifin doonta maqaarka dhintay lugahaaga, gacmahaaga, iyo meel kasta oo kale oo aad qorsheyneyso inaad ku sameyso midabaynta maqaarka.

• Waxaa ugu wanaagsan inaad meel walba ku xoqdo muddo 1 maalin ilaa 1 toddobaad ah ka hor intaadan qorsheynin inaad timaha ka saarto.

2.Maqaarkaaga qoyan haddii aad yeelanayso midab been abuur ah.

Markasta oo aad madoobaato, waxaad maqaarkaaga u isticmaaleysaa sidii shiraac. Si aad maqaarkan u ilaaliso mid siman intii suurtogal ah, ku faafi qoyaanka aad ugu jeceshahay maqaarkaaga. Si gaar ah diiradda u saar meelaha aan sinnayn ee maqaarkaaga, sida laabtaada, anqawyada, faraha cagta, curcurada gudaha, iyo faraha dhexdooda.

3.Timaha ka saar meelaha aad qorsheyneyso inaad isku midabeyso.

Si ka duwan midabaynta dabiiciga ah, midabaynta iskeed ayaa dusha laga mariyaa, waxayna u baahan tahay dusha siman si ay si sax ah u shaqeyso. Xiiro ama shamac ka saar timaha lugahaaga iyo gacmahaaga, iyo meel kasta oo kale oo aad qorsheyneyso inaad isku midabeyso.

4.Maqaarkaaga baraf ka hor intaadan isticmaalin maaskaro iskeed isu beddesha.

Qabso baraf oo ku dul mari dhabannadaada, sankaaga, iyo fooddaada, taasoo xiri doonta dalooladaada ka hor intaadan marin sheyga is-madoobaynta.

5.Badeecadaada midabaynta maqaarka ku mari mitt-ka midabaynta maqaarka.

Badeecadaha midabaynta qorraxda waxaa laga yaabaa inaysan aad isugu habboonayn haddii aad farahaaga oo keliya ku mariso. Taa beddelkeeda, gacantaada geli mitt-ka midabaynta qorraxda, oo ah galoofis weyn oo ka caawiya inuu si siman u marsado. Ku cadaadi dhawr dhibcood oo ka mid ah badeecadaada midabaynta qorraxda, oo u daa mitt-kaagu inuu inta kale sameeyo.

• Waxaad ka heli kartaa khadka internetka ee timaha lagu qurxiyo haddii baakaddaada timaha lagu qurxiyo aysan la socon mid.

6.Wajiga maqaarka ku faafi. 

Ku walaaq dhawr dhibcood oo ka mid ah daawadaada maqaarka lagu cadeeyo oo ku dar qadar yar oo ah qoyaanka wejigaaga caadiga ah. Ku duug daawada maqaarka lagu cadeeyo dhabannadaada, fooddaada, sankaaga, iyo garkaaga, iyadoo ay weheliso qoortaada iyo qoortaada hoose. Mar labaad hubi in daawada si siman loo mariyey, iyo inaysan jirin wax raadad ah oo haray.

7.Hor istaag muraayad marka aad isticmaaleyso sheyga midabaynta maqaarka.

Isku hubi muraayadda inta aad marsanayso daawada midabaynta maqaarka, taas oo kaa caawin doonta inaad ogaato meelaha aan la arki karin. Haddii aad dhibaato kala kulanto inaad dhabarkaaga gaarto, rog mitt-ka si qalabka uu ugu nasto gadaasha gacantaada.

• Waxaad had iyo jeer weydiisan kartaa saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ah inay kaa caawiyaan marinta maaskarada meelaha ay adag tahay in la gaaro.

8.Dharka u beddel bacaha si uusan midabka madoobuhu u milmin.

Ha ku dhex milmin dharka maqaarka aan lahayn inta uu qallalo shaadhkaaga midabaynta - tani waxay sababi kartaa inuu wasakhoobo, ama uu u ekaado mid jilicsan oo xoqan. Taa beddelkeeda, ku naso surwaal dhidid weyn iyo shaadh bac leh, kaas oo siinaya maqaarkaaga meel neefsasho oo badan.

9.Maqaarka ka saar haddii midabkaaga been abuurka ah uu yahay mid aan sinnayn.

Soo qaado xaddi yar oo ah daawada aad ugu jeceshahay oo ku xoq qaybaha aan sinnayn ee midabkaaga madow. Si gaar ah diiradda u saar qaybta madow ee aan sinnayn si aad uga saarto badeecada dheeraadka ah.

10.Dib u mari midab been abuur ah oo leh qoyaan si aad u hagaajiso maqaarkaaga.

Ha argagixin haddii daawada xoqidda aysan si fiican u qabanayn shaqada. Taa beddelkeeda, ku xoq qadar qoyaan ah oo u dhigma digir qaybta dhibka leh ee maqaarka. Kadib, ku faafi daawadaada caadiga ah ee maqaarka dushiisa, taas oo ka caawin doonta inay si siman u soo saarto maqaarkaaga guud ahaan.