Marka ay timaado wax ka qabashada caqabadaha timaha khafiifiya, way adkaan kartaa in la ogaado meesha laga bilaabayo. Laga bilaabo daawooyinka dhakhtarku qoro ilaa daawooyinka dadweynaha, waxaa jira xulashooyin aan dhammaad lahayn; laakiin kee baa ammaan ah, waxtar leh oo kuu shaqayn doona?
Si aan u caawinno, waxaan'Waxaan soo diyaarinay liiskan waxtarka leh ee talooyinkayaga ugu sarreeya. Intaa waxaa dheer, alaabada ay tahay inaad isticmaasho si aad ula dagaallanto timaha khafiifiya sida ugu dhakhsaha badan.
1. Hubi Yaraanta Cuntada
Sababta ugu badan ee timaha u khafiifisa waa cunto la'aan nooc ka mid ah. Haddii cuntadaadu ay ka maqan tahay:
Borotiin
Asiidhyada dufanka leh ee Omega 3
Fiitamiinnada B
Folic acid
Waxaad arki kartaa saameynta madaxaaga iyo xadhkahaaga. Isku day inaad cunto u sameyso si aad ula socoto isticmaalkaaga nafaqada maalinta oo dhan, oo hubi in timahaagu ay helayaan taageerada nafaqada ee ay u baahan yihiin!
2. U beddel shaambo iyo qaboojiye Volumizing ah
Ku darista shaambo iyo qaboojiye xad-dhaaf ah habkaaga dhaqidda caadiga ah waa hab fiican oo lagu hubiyo in timahaagu ay helayaan taageerada ay u baahan yihiin. Shaambo iyo qaboojiyeyaal loogu talagalay in lagula dagaallamo timaha oo daata ayaa gacan ka geysta dhiirigelinta muuqaalka timaha oo qurux badan oo caafimaad qaba waxayna madaxa siiyaan nafaqooyinka ay u baahan tahay si ay u dhiirrigeliso koritaanka timaha cusub. Raadi qaacidooyin ay ku jiraan maaddooyin cilmiyeysan oo lagu sameeyay cilmiyaysan si loo taageero caafimaadka timaha si loo helo natiijooyin wanaagsan.Isticmaal waxyaabaha daryeelka timaha ee ay ku jiraanD-Panthenol
3. Yaree Walbahaarkaaga
Markaad'Markaad si joogto ah u walwalsan tahay, waxaad la kulmi kartaa telogen effluvium, xaalad ay timuhu si degdeg ah uga daataan madaxa. La dagaallan tan adigoo ku daraya farsamooyinka nasashada jadwalkaaga maalinlaha ah, sida:
Dhaqamada feejignaanta
Liisaska mahadnaqa maalinlaha ah
Waqti ku qaadashada dabeecadda
Ka fogaanshaha shaashadaha ka hor intaadan seexan
Isku day jimicsi yoga ah oo loogu talagalay inuu dhiig u diro madaxaaga
Dhaqamadani waxay kaa caawinayaan inaad jirkaaga u sheegto inuu joojiyo jawaabta walbahaarka oo uu korayo!
4. Isku day Saliidaha Muhiimka ah
Waxaa jira caddaymo muujinaya in saliidaha lagama maarmaanka ah lagu mariyo madaxa iyo xadhkaha ay gacan ka geysan karaan hagaajinta caafimaadka guud ee timaha, taasoo abuureysa xaaladaha lagama maarmaanka u ah koritaanka cusub. Isku day:
Saliidda lavender
Saliidda rosemary
Saliidda xikmadda Clary
Saliid basbaas leh
Saliidda geedka shaaha
Waxaad ku qasi kartaa dhawr dhibcood oo saliid muhiim ah oo aad jeceshahay saliid jilicsan sida saliidda marula oo aad isku darka si toos ah ugu mari kartaa madaxa ama ku qas shaambo ama qaboojiyaha aad jeceshahay si aad si fudud ugu marsato.
5. Kaabi Cuntadaada
Daraasaduhu waxay muujinayaan in biotin, folic acid, zinc, iyo fiitamiinno kale ay muhiim u yihiin isbeddelka unugyada kaas oo gacan ka geysta dhiirigelinta koritaanka iyo haysashada timaha. Cunista gummy biotin maalinle ah oo loogu talagalay in lagu taageero caafimaadka timaha muddada dheer waa habka ugu habboon ee lagu dari karo taageerada fayoobida timaha jadwalkaaga maalinlaha ah oo aad naftaada u diyaariso guul!
6. Ka bood qaababka timaha ee walwalka sare leh
Iyadoo dabada sare ee marmar ah ay ku guuleysan jirtay'Haddii aadan ka dhigin ama jebin guusha koritaanka timahaaga, waxaa jira qaabab gaar ah oo timaha lagu qurxiyo oo adkeyn kara xargaha, taasoo sababi karta daadashada badan. Waa kuwan muuqaallo aad iska ilaalin karto haddii aad'ka walaacsan timaha khafiifinaya:
Tidcooyin adag
Xidhashada timaha dheeraadka ah oo aad u dheer
Ku seexashada rooti si loo ilaaliyo qaraxa
Xargo aad u dheer
Timaha daaweynta midabka
Beddelidda jadwalkaaga timaha waxay kaa caawin kartaa yareynta cadaadiska qufulkaaga waxayna dhiirigelisaa haynta xargaha.
7Isku day Duugista Madaxa
Maalgelinta duugista madaxa ee gacanta lagu qaato waa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu fudud ee aad qaadi karto si aad u yareyso khafiifinta timaha. Duugista madaxa kaliya ma aha mid aad u fiican, laakiin waxay sidoo kale kaa caawin kartaa kicinta socodka dhiigga ee timaha, taasoo siinaysa korriin cusub oo leh taageero macdan ah. Isticmaal duugista madaxa marka aad qubeysanayso si aad gacan uga geysato dhiirigelinta gelitaanka qoto dheer ee shaambo iyo qaboojiyeyaasha daawada leh, ama isticmaal maalin kasta timaha qalalan si aad u taageerto wareegga madaxa.
8Jimicsi
Ku darista nus saac oo jimicsi kor u qaadaya garaaca wadnahaaga waxay kaa caawineysaa kor u qaadista koritaanka timaha iyadoo kordhinaysa wareegga dhiigga iyo socodka dhiigga ee jirka oo dhan, oo ay ku jirto madaxa. Tani waxay keentaa koror oksijiin iyo nafaqooyin ah inay gaaraan timaha, taasoo yaraynaysa daadinta waxayna taageertaa koritaanka muddada dheer.
Waqtiga boostada: Noofambar-25-2022