Marka ay timaado in wax laga qabto caqabadaha timaha dhuuban, way adkaan kartaa in la ogaado meesha laga bilaabo. Laga soo bilaabo dawooyinka dhakhtarku qoro ilaa dawooyinka dadwaynaha, waxaa jira doorashooyin aan xadidnayn; laakiin waa kuwee kuwa badbaado leh, waxtar leh oo ku shaqeyn doona?
Si aan u caawino, annagu'Waxaad isku dubariday liiskan waxtarka leh ee talooyinkeena ugu sarreeya. Waxaa dheer, alaab noocee ah waa inaad isticmaashaa si aad ula dagaallanto timaha khafiifsan ASAP.
1. Iska hubi cilladaha cuntada
Sababta ugu badan ee 1-aad ee timaha timaha u dhintaan waa cunto yari nooc ka mid ah. Haddii cuntadaadu ay ka maqan tahay:
Protein
Omega 3 fatty acids
Fiitamiinada B
Folic acid
Waxaad arki kartaa saamaynta madaxaaga iyo xargahaaga. Isku day inaad safar cunto si aad ula socoto isticmaalka nafaqadaada maalintii oo dhan, oo hubi in timahaagu ay helayaan taageerada nafaqeynta ee ay u baahan yihiin!
2. U beddel shaambo iyo qaboojiye Volumizing ah
Ku darista shaambo iyo qaboojiye xad-dhaaf ah habkaaga dhaqidda caadiga ah waa hab fiican oo lagu hubiyo in timahaagu ay helayaan taageerada ay u baahan yihiin. Shaambo iyo qaboojiyeyaal loogu talagalay in lagula dagaallamo timaha oo daata ayaa gacan ka geysta dhiirigelinta muuqaalka timaha oo qurux badan oo caafimaad qaba waxayna madaxa siiyaan nafaqooyinka ay u baahan tahay si ay u dhiirrigeliso koritaanka timaha cusub. Raadi qaacidooyin ay ku jiraan maaddooyin cilmiyeysan oo lagu sameeyay cilmiyaysan si loo taageero caafimaadka timaha si loo helo natiijooyin wanaagsan.Isticmaal waxyaabaha ku jira daryeelka timahaD-Panthenol
3. Iska yaree stresskaaga
Markaad'Markaad si joogto ah u walwalsan tahay, waxaad la kulmi kartaa telogen effluvium, xaalad ay timuhu si degdeg ah uga daataan madaxa. La dagaallan tan adigoo ku daraya farsamooyinka nasashada jadwalkaaga maalinlaha ah, sida:
Dhaqamada maskaxda
Liisaska mahadnaqa maalinlaha ah
Waqti ku qaadashada dabeecadda
Ka fogaanshaha shaashadaha sariirta ka hor
Isku day yoga joogtada ah ee loogu talagalay in lagu diro qulqulka dhiigga madaxaaga
Dhaqamadani waxay kaa caawinayaan in jidhkaagu calaamadiyo inuu damiyo jawaab celinta walaaca oo uu kordho!
4. Isku day Saliida Muhiimka ah
Waxaa jira cadaymo muujinaya in saliidaha lagama maarmaanka ah la mariyo madaxa iyo xargaha laga yaabo inay gacan ka geystaan hagaajinta guud ahaan caafimaadka timaha, abuurista shuruudaha lagama maarmaanka u ah koritaanka cusub. Isku day:
Saliidda Lavender
Saliida Rosemary
Saliida xikmadda ee Clary
Saliida basbaaska
Saliida shaaha
Waxaad ku qasi kartaa dhowr dhibcood oo saliidda muhiimka ah ee aad jeceshahay saliid xanbaarsan sida marula oiland si toos ah madaxa ugu mari isku dar ah madaxa ama ku qas shaambo ama qaboojiyaha aad jeceshahay si fudud.
5. Kaabi Cuntadaada
Daraasaduhu waxay muujinayaan in biotin, folic acid, zinc, iyo fiitamiinada kale ay muhiim u yihiin isbeddelka unugyada kuwaas oo gacan ka geysta dhiirigelinta koritaanka timaha iyo xajinta. Cunista xanjada maalinlaha ah ee loogu talagalay in lagu taageero caafimaadka timaha muddada dheer waa habka ugu fiican ee lagu daro taageerada fayoqabka timaha hawl maalmeedkaaga oo aad naftaada u dejiso guul!
6. Ka bood qaabka timo-cadayga
Halka dabo sare oo marmar ah ay ku guulaysatay'Si aad u samayso ama u jebiso koritaanka timahaaga, waxaa jira timo gaar ah oo culayska saaraya xadhkaha, taasoo keenta daadashada korodhka. Waa kuwan muuqaallo aad ka fogaan karto haddii aad'Waxaan ka walaacsanahay timaha dhuuban:
Tidcado adag
Xidhashada timaha timaha oo aad u dheer
Ku seexashada rootiga si aad u ilaaliso dharbaaxada
Xarig aad u dheer
Timaha daaweynta midabka
Beddelidda jadwalkaaga timaha waxay kaa caawin kartaa yareynta cadaadiska qufulkaaga waxayna dhiirigelisaa haynta xargaha.
7Isku day Duugista Madaxa
Maalgelinta mashiinka madaxa lagu duugo ee gacanta lagu qabto waa mid ka mid ah tillaabooyinka ugu fudud ee aad qaadi karto si aad u yarayso khafiifinta timaha. Ma aha oo kaliya in duugista madaxa uu dareemo weyn, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin kartaa kicinta socodka dhiigga ee timaha timaha, siinta korriin cusub oo leh faleebo taageero macdanta ah. Isticmaal masaajeeyaha madaxa markaad qubaysanayso si aad u dhiirigeliso dhexgalka qoto dheer ee shaambada iyo qaboojiyaha, ama isticmaal maalin kasta timo engegan si aad u taageerto wareegga madaxa.
8. Jimicsi samee
Ku darista saacad nus saac ah jimicsi kor u qaadida garaaca wadnaha ee joogtada ah waxay kaa caawinaysaa kor u qaadida korriinka timaha iyada oo kordhinaysa wareegga iyo socodka dhiigga ee jidhka oo dhan, oo ay ku jiraan madaxa. Tani waxay keenaysaa korodhka oksijiinta iyo nafaqooyinka si ay u gaadhaan timaha follicle, yaraynta daadinta iyo taageeridda koritaanka muddada dheer.
Waqtiga boostada: Nov-25-2022