Markay timaado wax ka qabashada caqabadaha timaha khafiifka ah, way adkaan kartaa in la ogaado halka laga bilaabayo. Laga bilaabo dawooyinka dhakhtarku qoro si loo daaweeyo dadka, waxaa jira xulashooyin aan dhammaad lahayn; Laakiin waa kuwee kuwa nabdoon, wax ku ool ah oo kuu shaqeyn doona?
Si loo caawiyo, annaga've ku dheji liiskaan xaga ah ee talooyinkeena ugu sareeya. Waxaa intaas dheer, waxa alaabooyinka aad u adeegsaneysid inaad la dagaallanto timaha jilicsan ee saabuun.
1. Hubi yaraanta cuntada
1 Sababta ugu badan ee ugu badan ee timaha khafiifinta waa yaraanta cuntada ee nooc ka mid ah. Haddii cuntadaadu ka maqan tahay:
Borotain
Omega 3 acid dufanka
B
Folic acid
Waxaad ku arki kartaa saameynta madaxaaga iyo xargahaaga. Isku day inaad ku haysato safarka cuntada si aad ula socoto isticmaalkaaga nafaqada ee maalinta oo dhan, oo hubi in timahaagu helayaan taageerada nafaqada ay u baahan tahay!
2. U beddelo shaamboo mugga leh iyo qaboojiye
Ku darista shaambooga muranka iyo qaboojiyaha ku jira qalliinkaaga joogtada ah ee dhaantaada waa hab fiican oo lagu hubiyo in timahaagu helayaan taageerada ay u baahan tahay. Shaamboos iyo qaboojiye loogu talagalay in lagula dagaallamo gacan ka qaadashada timaha waxay ku dhiirigelisaa muuqaalka shaashadda, xargaha timaha caafimaadka leh oo ay ku siiyaan madaxa madaxa nafaqooyinka ay u baahan tahay inay ku dhiirrigeliso koritaanka timaha cusub. U fiirso qaaciidooyinka ay ku jiraan waxyaabo cilmiga ah ee cilmi-baarista ah si ay u taageeraan caafimaadka timaha ee natiijooyinka ugu habboon.U isticmaal alaabada timaha timaha lehD-panthenol
3. Hoos u dhig walaacaaga
Markaad tahay'Dib-u-cuntu si daran ayuu carabka u cararay, waxaad la kulmi kartaa togen effluvium, oo ah dowlad halka timaha ay si dhakhso ah uga soo baxaan madaxa. La-dagaallankaan arintaan adoo ku daraya farsamooyinka nasashada ee ku saabsan hawl maalmeedkaaga, sida:
Dhaqanka maskaxda ee maskaxda
Liiska Mahadsanaanta Day
Waqti ku qaadashada dabeecadda
Ka fogaanshaha shaashadda ka hor sariirta
Isku day inaad ku jirtay yoga oo loogu talagalay in lagu daro socodka dhiigga ee madaxaaga
Dhaqamadaas ayaa ka caawiya calaamadaha jirkaaga si ay u xiraan jawaabta walaaca oo ay koraan!
4. Isku day saliidaha lagama maarmaanka ah
Waxaa jira xoogaa caddeyn ah oo ku dabaqica saliidaha lagama maarmaanka u ah madaxa iyo xargaha wax lagu buufiyo waxay kaa caawin karaan hagaajinta guud ahaan caafimaadka timaha, abuurista xaaladaha lagama maarmaanka u ah koritaanka cusub. Isku day:
Saliida lavender
Saliida Rosemary
Saliida saliidda
Saliida peppermint
Shidaalka geedka shaaha
Waxaad ku dari kartaa dhowr dhibcood oo saliida aadka u wanaagsan ee aad ugu jeceshahay sida saliida si tartiib tartiib ah sida Maroola saliidaha si toos ah ugujirka miiska ama ku dhex dar shaambada aad ugu jeceshahay ama qaboojiyaha aad ugu jeceshahay arjigaaga.
5. Kabitaan cuntadaada
Daraasaduhu waxay muujinayaan in biotin, folic acid, zinc, iyo fiitamiinnada kale ay muhiim u yihiin soo-celinta unugyada ee gacan ka geysta dhiirigelinta koritaanka timaha iyo haynta. Cunista Biyo-maalmeed maalinle ah oo loogu talagalay in lagu taageero caafimaadka timaha muddada-dheer waa habka ugu fiican ee lagu daro taageerada fayoobaanta ee timaha maalin kasta oo aad naftaada u dejiso guul!
6. Ka gudub timaha walaaca sare
In kasta oo ponytail-ka badan ee sareeya ay ku guuleysteen'T samee ama jebiso guusha koritaanka timahaaga, waxaa jira timaha oo walwalsan oo walwal geli kara xargaha, taasoo keenta daadinta kordhay. Waa kuwan qaar ka mid ah waxay ka fogaadaan haddii aad tahay'Waxaan ka walaacsanahay timaha khafiifka ah:
Xadgudubka adag
Xirashada timaha timaha aad u dheer
Ku seexashada bun si loo ilaaliyo qulqulka
Xargaha xad-dhaafka badan
Timaha Daweynta Timaha
Samaynta qaab-dhismeedkaaga timaha ee timaha ayaa kaa caawin kara yareynta buufiska qufulkaaga oo ku dhiirigeli xajinta xajinta xajinta.
7. Isku day miisanka madaxa
Maalgalinta ka dhexeysa Mashiinka Scarmp Massager waa mid ka mid ah talaabooyinka ugu fudud ee aad qaadi karto si aad u yareyso timaha khafiifinta. Ma aha oo kaliya in miisashaduhu ay dareento wax weyn, laakiin waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa kicinta socodka dhiigga ee timaha timaha, iyadoo la siinayo koboc cusub oo ku saabsan faleebo ee taageerada macdanta. U adeegso sarkarta xoqidda marka aad maydhanayso inaad gacan ka geysato dhiirigelinta qoto-dheer ee shaambada dawooyinka ee dawooyinka iyo qaboojiyaha, ama u isticmaal maalin kasta oo timaha qalalan si aad u taageerto wareegga madaxa si aad u taageerto wareegga madaxa si aad u taageerto wareegga muruqyada.
8. Jir dhisid
Ku darista nus-saac oo jimicsi korjoogteyn ah oo ku saabsan jidkaaga ayaa kaa caawiya kor u qaadida koritaanka timaha adoo kordhinaya wareegga wareegga iyo socodka dhiigga oo dhan, oo ay kujirto madaxa oo dhan. Tani waxay keenaysaa koror oksijiin iyo nafaqooyin si ay u gaaraan timaha timaha, yareynta daadinta iyo taageerida koritaanka muddada-dheer.
Waqtiga Post: Noven-25-2022