Marka ay timaado in wax laga qabto caqabadaha timaha dhuuban, way adkaan kartaa in la ogaado meesha laga bilaabo.Laga soo bilaabo dawooyinka dhakhtarku qoro ilaa dawooyinka dadwaynaha, waxaa jira doorashooyin aan xadidnayn;laakiin waa kuwee kuwa badbaado leh, waxtar leh oo ku shaqeyn doona?
Si aan u caawino, annagu'Waxaad isku dubariday liiskan waxtarka leh ee talooyinkeena ugu sarreeya.Waxaa dheer, alaab noocee ah waa inaad isticmaashaa si aad ula dagaallanto timaha khafiifsan ASAP.
1. Iska hubi cilladaha cuntada
Sababta ugu badan ee 1-aad ee timaha timaha u dhintaan waa cunto yari nooc ka mid ah.Haddii cuntadaadu ay ka maqan tahay:
Protein
Omega 3 fatty acids
Fiitamiinada B
Folic acid
Waxaad arki kartaa saamaynta madaxaaga iyo xargahaaga.Isku day inaad safar cunto si aad ula socoto isticmaalka nafaqadaada maalintii oo dhan, oo hubi in timahaagu ay helayaan taageerada nafaqeynta ee ay u baahan yihiin!
2. U beddel shaambo iyo qaboojiye
Ku darida shaambo iyo qaboojiye muusiko ah oo lagu daro nidaamkaaga dhaqidda caadiga ah waa hab fiican oo lagu hubiyo in timahaagu helaan taageerada ay u baahan yihiin.Shaambooyinka iyo qaboojiyaha loogu talagalay in lagula dagaallamo timo luminta waxay gacan ka geystaan muuqaalka timaha bilicsan, timaha caafimaadka leh waxayna siiyaan maqaarka maqaarka nafaqooyinka ay u baahan tahay si ay u dhiirigeliso korriinka timaha cusub.Raadi qaabab ay ku jiraan maaddooyin si cilmiyaysan loo baaray si ay u taageeraan caafimaadka timaha si loo helo natiijooyin wanaagsan.Isticmaal waxyaabaha ku jira daryeelka timahaD-Panthenol
3. Iska yaree stresskaaga
Markaad'Cadaadis joogto ah, waxaad la kulmi kartaa telogen effluvium, xaalad ay timuhu si degdeg ah uga soo daadanayaan madaxa.La dagaallama adiga oo ku daraya farsamooyinka nasashada ee hawl maalmeedkaaga, sida:
Dhaqamada maskaxda
Liisaska mahadnaqa maalinlaha ah
Waqti ku qaadashada dabeecadda
Ka fogaanshaha shaashadaha sariirta ka hor
Isku day yoga joogtada ah ee loogu talagalay in lagu diro qulqulka dhiigga madaxaaga
Dhaqamadani waxay kaa caawinayaan in jidhkaagu calaamadiyo inuu damiyo jawaab celinta walaaca oo uu kordho!
4. Isku day Saliida Muhiimka ah
Waxaa jira cadaymo muujinaya in saliidaha lagama maarmaanka ah la mariyo madaxa iyo xargaha laga yaabo inay gacan ka geystaan hagaajinta guud ahaan caafimaadka timaha, abuurista shuruudaha lagama maarmaanka u ah koritaanka cusub.Isku day:
Saliidda Lavender
Saliida Rosemary
Saliida xikmadda ee Clary
Saliida basbaaska
Saliida shaaha
Waxaad ku qasi kartaa dhowr dhibcood oo saliidda lagama maarmaanka ah ee aad ugu jeceshahay saliid qaade jilicsan sida marula oilland si toos ah ugu mari isku dar ah madaxa ama ku qas shaambo ama qaboojiyaha aad ugu jeceshahay si fudud.
5. Kaabi cuntadaada
Daraasaduhu waxay muujinayaan in biotin, folic acid, zinc, iyo fiitamiinada kale ay muhiim u yihiin isbeddelka unugyada kuwaas oo gacan ka geysta dhiirigelinta koritaanka timaha iyo xajinta.Cunista xanjada maalinlaha ah ee loogu talagalay in lagu taageero caafimaadka timaha muddada dheer waa habka ugu fiican ee lagu daro taageerada fayoqabka timaha hawl maalmeedkaaga oo aad naftaada u dejiso guul!
6. Ka bood qaabka timo-cadayga
Halka dabo sare oo marmar ah ay ku guulaysatay'Si aad u samayso ama u jebiso koritaanka timahaaga, waxaa jira timo gaar ah oo culayska saaraya xadhkaha, taasoo keenta daadashada korodhka.Waa kuwan muuqaallo aad ka fogaan karto haddii aad'Waxaan ka walaacsanahay timaha dhuuban:
Tidcado adag
Xidhashada timaha timaha oo aad u dheer
Ku seexashada rootiga si aad u ilaaliso dharbaaxada
Xarig aad u dheer
Midabka daaweynta timaha
Beddelista habka timahaaga waxay kaa caawin kartaa inaad yarayso walbahaarka qufulkaaga waxayna dhiirigelisaa xajinta xadhigga.
7.Isku day Duugista Madaxa
Maalgelinta mashiinka madaxa lagu duugo ee gacanta lagu qabto waa mid ka mid ah tillaabooyinka ugu fudud ee aad qaadi karto si aad u yarayso khafiifinta timaha.Ma aha oo kaliya in duugista madaxa uu dareemo weyn, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin kartaa kicinta socodka dhiigga ee timaha timaha, siinta korriin cusub oo leh faleebo taageero macdanta ah.Isticmaal masaajeeyaha madaxa markaad qubaysanayso si aad u dhiirigeliso dhexgalka qoto dheer ee shaambada iyo qaboojiyaha, ama isticmaal maalin kasta timo engegan si aad u taageerto wareegga madaxa.
8.Jimicsi samee
Ku darista saacad nus saac ah jimicsi kor u qaadida garaaca wadnaha ee joogtada ah waxay kaa caawinaysaa kor u qaadida korriinka timaha iyada oo kordhinaysa wareegga iyo socodka dhiigga ee jidhka oo dhan, oo ay ku jiraan madaxa.Tani waxay keenaysaa korodhka oksijiinta iyo nafaqooyinka si ay u gaadhaan timaha follicle, yaraynta daadinta iyo taageeridda koritaanka muddada dheer.
Waqtiga boostada: Nov-25-2022